Autoestima: Cómo Llevarla a un Punto Óptimo
La Autoestima es la Base del Éxito en todos los ámbitos de la vida.
Por eso hoy te traigo unos consejos y ejercicios prácticos que te van a poner "a punto"...
¿Porqué es importante tener Autestima? Cuando el Amor Propio se encuentra "a punto" podemos conseguir todos los objetivos que deseamos ya que nos otorga la confianza necesaria para transitar el día a día, colabora en la toma de decisiones acertadas y nos permite poner límites saludables.
En su día me sirvieron a mi y hoy quiero compartirlos contigo...
1. Dile Alto a tu Crítico Interno:
Cuando vamos en piloto automático, sin atender nuestros pensamientos, la autocrítica nos está juzgando de manera negativa, por lo general, con afirmaciones que denigran y no nos llevan a ningún lado. Intenta crear un sistema que te permita tomar consciencia de lo que está ocurriendo y detenerte cuanto antes.
Lo que me ha funcionado completamente es la "Atención al Presente" o "Mindfullness". Es decir, en el momento en que me doy cuenta de que mi mente se encuentra sin freno, sólo hago tres respiraciones profundas y la mente se detiene inmediatamente.
Puede que al principio te cueste un poquitín, pero con práctica y constancia, lo vas a lograr vos también.
2. Buenos Hábitos:
Cuando practicamos hábitos saludables nos sentimos más motivados y contentos con nosotros mismos.
Intenta agregar a tu rutina diaria más contacto con la naturaleza, ejercicios físicos, descansar bien, alimentación saludable, leer un buen libro, etc... En fin, hacer cosas que te hagan sentir bien con vos mism@ y con tu entorno.
3. Dedícate Tiempo de Calidad:
Es cierto que, en el día a día, muchas veces no nos damos cuenta de que no paramos ni un minuto. La familia, el trabajo, etc. nos tienen a pique.
Proponte pasar al menos una hora al día, o aunque sea, unos minutos contigo mism@ haciendo algo que sea de tu agrado y te permita conectar contigo. El mundo no se va a detener por ello y te vas a sentir muy bien.
4. Repaso del Día:
Al final del día, nos sentimos demasiado cansados debido al alto nivel de estrés que hemos soportado tras la fajina.
Una vez hayas apoyado tu cabeza en la almohada, intenta recordar, aunque sea, tres cosas que hayas hecho y que estés conforme con los resultados.
Dedicarte unos aplausos elevará tu amor propio y hará que tomes consciencia de tu valía real e inteligencia. Date permiso de felicitarte porque lo has hecho bien, incluso en las cosas más pequeñas. Una buena idea es ecribirlo, plasmarlo en papel y luego repasarlo mentalmente.
5. Coherencia:
Andar a las carreras todo el día, los jefes en el trabajo, ceder en pequeñas cosas con los hijos y la pareja, etc... son situaciones que muchas veces van en contra de nuestros deseos, valores y principios. Y, como resultado, perdemos el norte. Nuestro norte.
Es cierto que a veces queremos "llevar la fiesta en paz", pero a veces, esta actitud sólo es un auto-sabotaje que nos hace sentir menos.
Revisa cuidadosamente cuáles son tus valores, principios y deseos reales, ¿Vas en contra de tí mism@?
Ten en cuenta que al hacerlo te estás desvalorizando y con ello tu autoestima se ve afectada de manera negativa.
Intenta pensar, expresarte, hacer y desear la misma cosa. Eso es coherencia.
Verás que siendo fiel a ti mism@ te sientes mucho mejor.
6. Adiós a la Perfección:
Cuando queremos todo perfecto nos estamos olvidando de un pequeño detalle: "los seres humanos somos Perfectamente Imperfectos".
Intentar que todo salga perfecto es un desgaste enorme y suele ser una tarea casi imposible que todo, todo, salga perfecto y que cada detalle esté en su lugar.
Afortunadamente siempre tenemos algo que aprender o algo en qué mejorar. Sé amoros@ contigo y acepta que todo, tal como es, ya es perfecto.
Date permiso de relajarte y reírte cuando algo no salga de acuerdo a tu dibujo mental de cómo debía ser.
"Es mejor Hecho que Perfecto"
Así que, suelta el control y dejate fluir un poco más. Verás que todo fluye contigo.
7. Aprender de Todo:
Es común que nos equivoquemos en diferentes ámbitos de la vida. Afortunadamente todos estamos aprendiendo a vivir. Ninguna persona nace sabiendo y ninguna persona llega a la vida con un manual bajo el brazo de cómo vivir.
Pues de eso se trata, de aprender a vivir y aprender de los errores.
Cuando comprendes que, como todo ser humano, lo haces lo mejor que puedes, es cuando te das permiso de equivocarte, perdonarte y volver a intentar. Pero ahora, con la experiencia de lo vivido.
Date permiso de aprender de ti mism@. Observa cuales fueron los motivos y deseos que te llevaron a cometer el error y aprende de ellos. Eres tu mejor maestr@ y eso, nadie lo puede superar.
8. Se Amable Contigo:
Nos han enseñado a amar a los demás como a nosotros mismos, esto implica una lista de normas de conducta y sociales volcadas hacia afuera.
Intenta hacer una lista de tratos y normas de conducta hacia adentro, hacia ti mism@.
Cuando te respetas, te respetan (como es adentro es afuera). Intenta saludarte en el espejo cada mañana y regalarte una sonrisa. Si algo no sale como esperabas, te dices: "estoy aprendiendo, ya lo haré mejor". Has tu propia lista.
Ser amoros@ contigo a cada momento del día te hará sentir más amad@ y más feliz, contigo y el entorno.
9. Algo Nuevo:
Todos tenemos capacidades diferentes o mejor dicho: "Todos somos buenos para algo, pero no para lo mismo"
Darte a la tarea de des-cubrir nuevas capacidades mejorará la imagen que tienes de ti mism@. Te sentirás valorad@ y útil.
Deja volar tu imaginación y practica algo diferente.
10. Basta de Compararte:
La única persona a la que tienes que superar es a ti mism@.
Cuando miras en tu interior, verás que te has estado comparando y esta tarea sólo te desgasta energéticamente y hace que pierdas la verdadera percepción de quién eres en realidad.
Ya eres alguien valios@. Ya eres !!!
Intenta hacer una lista de todos tus logros. Verás la verdad. Tu verdad.
11. Entorno Amable:
Rodeate de personas que te inspiren a ser una mejor versión de ti mism@ cada día.
Esto no quiere decir que dejes a todo tu entorno de lado y comiences uno nuevo. Comprende que todos lo hacemos lo mejor que podemos.
Sólo busca integrar nuevas personas a tu vida que sumen en todos los aspectos, que te motiven, que busquen aquellas cosas positivas que te hacen ser quien eres, etc.
Te ayudarán a evolucionar de manera positiva y constructiva.
Recuerda:
"No somos perfectos y no tenemos porque serlo"
Se tú mism@ y ámate tanto, tanto, que no te queden dudas.
SI CREES QUE NECESITAS MÁS AYUDA, POR FAVOR COMUNICATE
ESTOY PARA ACOMPAÑARTE EN TU PROCESO
(hace clic sobre la imagen)
Gracias por leerme.
Cari
Namasté