Aprendiendo a Poner Límites Saludables
Establecer límites saludables con las personas que nos rodean es sinónimo de Salud Mental. Es una manera de sentir que tomamos las decisiones más acertadas ante chantajes emocionales y cualquier tipo de manipulación psicológica.
¿Qué ocurre cuando establecemos límites firmes y claros?
Pues que ganamos en Salud Mental a todos los niveles. Entre ellos elevar la autoestima y la autovaloración, como así también la confianza en uno mism@.
De ésta manera nuestras relaciones interpersonales mejoran significativamente a la vez que elevamos nuestro nivel de conciencia y vibracional. Además de dejar bien en claro qué es permisible y que no lo es, ganaremos respeto hacia nosotros mismos y los demás. Por otro lado, la conducta de establecer límites, nos permite tener una identidad propia, valores y seguridad.
Aunque es un proceso que puede resultar doloroso, es necesario para marcar los espacios que nos resultan invadidos, establecer y delimitar fronteras psicológicas y emocionales.
Ahora bien, no basta con delimitar estas fronteras, también hay que saber mantenerlas en pie. Lograrlo es la clave para que las inversiones de nuestra Salud Mental den sus frutos.
El Espacio Personal es algo más que sólo un espacio físico, explican Edward T. Hall y Robert Sommer en sus estudios iniciados en 1969, es el lugar donde nos sentimos mental, física y emocionalmente protegidos.
Expresan estos autores, "que es común que estas fronteras sean traspasadas ya que no siempre las protegemos con la necesaria atención y recursos para que no caigan".
"LAS BUENAS CERCAS HACEN BUENOS VECINOS" - Robert Frost
¿Cómo lograrlo?
♥ HONESTIDAD es igual a verdad y transparencia. "Quien avisa no traiciona", expresa un dicho popular. Es necesario dejar en claro que rebasar estos límites tendrá consecuencias, es decir, quien ataque nuestra autoestima, valores y dignidad deberá comprender que ese vínculo ya no podrá mantenerse. Y en este punto es necesarios ser firmes. No vale permitir un "si" cuando queremos decir un rotundo "no". Flaquear es sinónimo de inseguridad y por este espacio las personas con habilidad de chantajear y manipular se pueden filtrar.
♥ RESPONSABILIDAD. Tener en claro que mi primera responsabilidad es conmigo, establecer un límite, el mío. Me hago cargo de no permitir aquello que no quiero en mi vida y que ya no funciona para mí. Esta actitud me permitirá detectar las microagresiones, por ejemplo: una burla camuflada de cariño, un comentario que emite un juicio de valor, frases sarcásticas, comentarios "machistas" pero "graciosos" de los que me río, etc., dejando una ranura por la que más tarde aparecerán el dolor y la herida. No son permisibles y a la vez, fomento el respeto hacia mi mism@.
Recordemos que "como es adentro, es afuera", y si atraigo a mi vida situaciones de faltas de respeto, es porque, en algún punto, no me estoy respetando. Lo que me lleva al siguiente punto...
♥ AUTOCONOCIMIENTO. Conocerme lo suficiente como para determinar mis necesidades, deseos, fragilidades, miedos, etc. facilitará el establecer límites.
"SOLO CONOCIENDO MIS DEBILIDADES LAS PUEDO FORTALECER"
Mi prioridad es conocerme a mi mism@ para saber en qué puntos trabajarme y fortalecerme.
♥ DESAPEGO. Con frecuencia nos cuesta decir "no" a las personas con las que mantenemos un vínculo afectivo: relaciones de jerarquía como los padres y hermanos mayores, pareja, amistades de muchos años, incluso los hijos, etc. provocan que nos cueste poner y sostener límites saludables y decimos "si" cuando queremos decir "no", permitiendo que los traspasen. En este punto, es de vital importancia, establecer las "lealtades" subjetivas ó inconscientes que nos condicionan a permitir, y tomar sana distancia para observar cuáles son nuestras necesidades reales, las que nos impulsan a permitirlo y así evitar el autosabotaje.
Quien realmente nos aprecie, valore y respete sabrá comprender nuestras decisiones sin cuestionarlas y no intentará convencernos de nada.
Para finalizar, a la hora de establecer los límites saludables, donde nos tenemos que enfocar es en nuestro interior. Ejercitar la Autoestima, la Autovaloración, el Autoconocimiento, la Responsabilidad, el Desapego y la Honestidad son pilares fundamentales de un refugio seguro a prueba de intrusiones.
Gracias por leerme :)
ERES NUEV@ ?